Achtsame Körperwahrnehmung – 3. Anleitung zur Achtsamkeit von Dr. Ulrich Ott

11,90 


In dieser Anleitung vermittelt Neurowissenschaftler Dr. Ulrich Ott die Praxis des Body Scans, bei der Sie mit Ihrer Aufmerksamkeit systematisch durch die einzelnen Regionen Ihres Körpers wandern. Mit zunehmender Übung entwickeln Sie so ein neues Körpergespür. Immer in Verbindung mit dem bewussten Atmen, fokussieren Sie sich zuerst auf einzelne Regionen und nehmen Ihren Körper am Ende der Sitzung als Ganzes wahr.

Gesamtlänge ca. 10 Minuten

Hier probehören:

Erlernen Sie, Ihren ganzen Körper — vom kleinen Zeh bis hoch zum Scheitel — bewusst zu spüren!

MP3: 10,– € netto

Beschreibung

Achtsame Körperwahrnehmung

Dieser Titel ist die dritte von neun „Anleitungen zur Achtsamkeit“, erarbeitet und auch gesprochen von Dr. Ulrich Ott, Dipl.-Psychologe am Bender Institute of Neuroimaging der Justus-Liebig-University Gießen, der durch sein Buch „Meditation für Skeptiker“ bekannt wurde. Da die Titel inhaltlich aufeinander aufbauen, empfehlen wir, die vorgesehene Reihenfolge einzuhalten.

In den ersten 5 Sitzungen vermittelt Dr. Ott die grundlegenden Aspekte von Achtsamkeit, verbunden mit Übungen, mit denen Aufmerksamkeit, Körperwahrnehmung, geistige Offenheit und positive Emotionen entwickeln werden können. Die nachfolgenden Sitzungen befassen sich mit Anwendungen im Alltag, der achtsamen Kommunikation und der achtsamen Arbeit. In der abschließenden Sitzung werden einige der Übungen und zentralen Aussagen aus den vorherigen Sitzungen nochmals wiederholt, um die Erinnerung aufzufrischen und Ihnen ein Gesamtbild der vielen Facetten von Achtsamkeit zu vermitteln. Vielleicht möchten Sie ein Tagebuch führen und Ihre neuen Bewusstseins-Erfahrungen darin niederschreiben?

Alle Titel dieser Serie sind auch für unsere brainLight-Systeme erhältlich. Sie sind dann zusätzlich mit Licht- und Ton-Frequenzen hinterlegt, die Sie über Kopfhörer und Visualisierungsbrille wahrnehmen. Mittels dieser Technologie wird eine besonders tiefe Entspannung erreicht und der Zugang zum Unterbewusstsein erleichtert. Außerdem gibt es die „Anleitungen zur Achtsamkeit“ auch inklusive vorprogrammierter Massageautomatik für die brainLight-Komplettsysteme mit Shiatsu-Massagesessel.Erfahren Sie hier mehr darüber.

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