Einführung in Achtsamkeit – 1. Anleitung zur Achtsamkeit von Dr. Ulrich Ott

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Achtsamkeit ist eine besondere Form von Aufmerksamkeit und eine Qualität des menschlichen Bewusstseins. Der Bewusstseinszustand, den wir dabei einnehmen, erlaubt es uns, jede innere und äußere Erfahrung im gegenwärtigen Moment vorurteilsfrei zu registrieren und zuzulassen. In dieser Anleitung führt Neurowissenschaftler Dr. Ulrich Ott in den Begriff der „Achtsamkeit“ ein und lädt Sie mit ersten einfachen Übungen dazu ein, diesen Bewusstseinszustand zu erlernen.

Gesamtlänge ca. 10 Minuten

Hier probehören:

Erfahren Sie, worum es beim Trendthema „Achtsamkeit“ geht und lernen Sie die verschiedenen Ebenen bewussten Wahrnehmens kennen!

MP3: 10,– € netto

Beschreibung

Einführung in Achtsamkeit

Dieser Titel ist die erste von neun „Anleitungen zur Achtsamkeit“, erarbeitet und auch gesprochen von Dr. Ulrich Ott, Dipl.-Psychologe am Bender Institute of Neuroimaging der Justus-Liebig-University Gießen, der durch sein Buch „Meditation für Skeptiker“ bekannt wurde. Da die Titel inhaltlich aufeinander aufbauen, empfehlen wir, die vorgesehene Reihenfolge einzuhalten.

In den ersten 5 Sitzungen vermittelt Dr. Ott die grundlegenden Aspekte von Achtsamkeit, verbunden mit Übungen, mit denen Aufmerksamkeit, Körperwahrnehmung, geistige Offenheit und positive Emotionen entwickeln werden können. Die nachfolgenden Sitzungen befassen sich mit Anwendungen im Alltag, der achtsamen Kommunikation und der achtsamen Arbeit. In der abschließenden Sitzung werden einige der Übungen und zentralen Aussagen aus den vorherigen Sitzungen nochmals wiederholt, um die Erinnerung aufzufrischen und Ihnen ein Gesamtbild der vielen Facetten von Achtsamkeit zu vermitteln. Vielleicht möchten Sie ein Tagebuch führen und Ihre neuen Bewusstseins-Erfahrungen darin niederschreiben?

Alle Titel dieser Serie sind auch für unsere brainLight-Systeme erhältlich. Sie sind dann zusätzlich mit Licht- und Ton-Frequenzen hinterlegt, die Sie über Kopfhörer und Visualisierungsbrille wahrnehmen. Mittels dieser Technologie wird eine besonders tiefe Entspannung erreicht und der Zugang zum Unterbewusstsein erleichtert. Außerdem gibt es die „Anleitungen zur Achtsamkeit“ auch inklusive vorprogrammierter Massageautomatik für die brainLight-Komplettsysteme mit Shiatsu-Massagesessel. Erfahren Sie hier mehr darüber.

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