Achtsamkeit im Alltag – 6. Anleitung zur Achtsamkeit von Dr. Ulrich Ott

11,90 


Es gibt im Alltag viele Gelegenheiten, sich in Achtsamkeit zu üben. Das kann das bewusste Spüren des Atems in der Warteschlange an der Kasse im Supermarkt sein oder die Konzentration auf jeden Bissen beim Einnehmen einer Mahlzeit. In dieser Anleitung hilft Neurowissenschaftler Dr. Ulrich Ott Ihnen dabei herauszuarbeiten, wie sich Achtsamkeit am einfachsten in Ihre Routinen integrieren lässt. Denn sie darf, wie einige Meister der Meditation betonen, unser gesamtes Leben durchziehen.

Gesamtlänge ca. 10 Minuten

Hier probehören:

Erlernen Sie Achtsamkeit „to go“!

MP3: 10,– € netto

Beschreibung

Achtsamkeit im Alltag

Dieser Titel ist die sechste von neun „Anleitungen zur Achtsamkeit“, erarbeitet und auch gesprochen von Dr. Ulrich Ott, Dipl.-Psychologe am Bender Institute of Neuroimaging der Justus-Liebig-University Gießen, der durch sein Buch „Meditation für Skeptiker“ bekannt wurde. Da die Titel inhaltlich aufeinander aufbauen, empfehlen wir, die vorgesehene Reihenfolge einzuhalten.

In den ersten 5 Sitzungen vermittelt Dr. Ott die grundlegenden Aspekte von Achtsamkeit, verbunden mit Übungen, mit denen Aufmerksamkeit, Körperwahrnehmung, geistige Offenheit und positive Emotionen entwickeln werden können. Die nachfolgenden Sitzungen befassen sich mit Anwendungen im Alltag, der achtsamen Kommunikation und der achtsamen Arbeit. In der abschließenden Sitzung werden einige der Übungen und zentralen Aussagen aus den vorherigen Sitzungen nochmals wiederholt, um die Erinnerung aufzufrischen und Ihnen ein Gesamtbild der vielen Facetten von Achtsamkeit zu vermitteln. Vielleicht möchten Sie ein Tagebuch führen und Ihre neuen Bewusstseins-Erfahrungen darin niederschreiben?

Alle Titel dieser Serie sind auch für unsere brainLight-Systeme erhältlich. Sie sind dann zusätzlich mit Licht- und Ton-Frequenzen hinterlegt, die Sie über Kopfhörer und Visualisierungsbrille wahrnehmen. Mittels dieser Technologie wird eine besonders tiefe Entspannung erreicht und der Zugang zum Unterbewusstsein erleichtert. Außerdem gibt es die „Anleitungen zur Achtsamkeit“ auch inklusive vorprogrammierter Massageautomatik für die brainLight-Komplettsysteme mit Shiatsu-Massagesessel. Erfahren Sie hier mehr darüber.

Bewertungen

Es gibt noch keine Bewertungen.

Nur angemeldete Kunden, die dieses Produkt gekauft haben, dürfen eine Bewertung abgeben.