Achtsam atmen – 2. Anleitung zur Achtsamkeit von Dr. Ulrich Ott

11,90 


Wenn wir uns mit unserem Atem verbinden und diesen bewusst spüren, unterstützt dies unsere Präsenz im Hier und Jetzt. Oft driften wir dabei jedoch zurück in unsere Gedankenwelt, die sich meist in der Zukunft oder der Vergangenheit abspielt. In dieser Anleitung zeigt Neurowissenschaftler Dr. Ulrich Ott verschiedene Techniken, die Ihnen helfen können, mit Ihrer Aufmerksamkeit beim Atmen zu bleiben und dadurch in einen Zustand der Achtsamkeit zu gelangen.

Gesamtlänge ca. 10 Minuten

Hier probehören:

Üben Sie tiefes und bewusstes Atmen: die Grundlage aller Meditationstechniken!

MP3: 10,– € netto

Beschreibung

Achtsam atmen

Dieser Titel ist die zweite von neun „Anleitungen zur Achtsamkeit“, erarbeitet und auch gesprochen von Dr. Ulrich Ott, Dipl.-Psychologe am Bender Institute of Neuroimaging der Justus-Liebig-University Gießen, der durch sein Buch „Meditation für Skeptiker“ bekannt wurde. Da die Titel inhaltlich aufeinander aufbauen, empfehlen wir, die vorgesehene Reihenfolge einzuhalten.

In den ersten 5 Sitzungen vermittelt Dr. Ott die grundlegenden Aspekte von Achtsamkeit, verbunden mit Übungen, mit denen Aufmerksamkeit, Körperwahrnehmung, geistige Offenheit und positive Emotionen entwickeln werden können. Die nachfolgenden Sitzungen befassen sich mit Anwendungen im Alltag, der achtsamen Kommunikation und der achtsamen Arbeit. In der abschließenden Sitzung werden einige der Übungen und zentralen Aussagen aus den vorherigen Sitzungen nochmals wiederholt, um die Erinnerung aufzufrischen und Ihnen ein Gesamtbild der vielen Facetten von Achtsamkeit zu vermitteln. Vielleicht möchten Sie ein Tagebuch führen und Ihre neuen Bewusstseins-Erfahrungen darin niederschreiben?

Alle Titel dieser Serie sind auch für unsere brainLight-Systeme erhältlich. Sie sind dann zusätzlich mit Licht- und Ton-Frequenzen hinterlegt, die Sie über Kopfhörer und Visualisierungsbrille wahrnehmen. Mittels dieser Technologie wird eine besonders tiefe Entspannung erreicht und der Zugang zum Unterbewusstsein erleichtert. Außerdem gibt es die „Anleitungen zur Achtsamkeit“ auch inklusive vorprogrammierter Massageautomatik für die brainLight-Komplettsysteme mit Shiatsu-Massagesessel. Erfahren Sie hier mehr darüber.

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